Sering Nyeri Sendi ? Inilah 5 Upaya yang Bisa Dilakukan untuk Mencegahnya

JEMBER, iNewsJember.id - Asam urat bisa terjadi secara spontan. Ternyata penyakit ini bisa disebabkan oleh makanan, minuman dan juga kebiasaan yang tak terduga dalam kehidupan sehari-hari. Penderita asam urat akan merasa kesakitan pada bagian persendian akibat serangan penyakit ini.

Secara umum, asam urat sering terjadi di area jempol kaki, pergelangan kaki, siku, hingga jari-jari tangan. Orang yang memiliki kadar asam urat yang tinggi ( diatas 7,0 mg/dL) akan merasakan pembengkakan di sekitar sendi yang disebabkan oleh jaringan pelapis sendi ( sinovium ) mengalami pembengkakan atau peningkatan volume pelumas sendi ( cairan sinovial ). 

Baca Juga

Cara Mencegah Asam Urat Tanpa Obat, Apa Saja ?

Asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin. Purin sendiri adalah zat alami yang memiliki fungsi sebagai pengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi. Jika sudah digunakan, asam urat akan dibuang melalui urine. 

Kadang tubuh akan menghasilkan terlalu banyak asam urat atau organ ginjal sedang mengalami gangguan sehingga mengeluarkan terlalu sedikit asam urat. ketika ini terjadi, asam urat bisa menumpuk dan membentuk kristal urat tajam seperti jarum di sendi dan jaringan di sekitarnya yang bisa menyebabkan rasa sakit, peradangan dan juga pembengkakan. 

Perubahan terhadap gaya hidup, diyakini bisa membantu menurunkan resiko terjadinya penyakit asam urat.

Baca Juga

Hati-Hati! 5 Jenis Minuman Ini Bisa Sebabkan Asam Urat Kambuh

Di bawah ini ada beberapa upaya yang bisa dilakukan untuk menurunkan resiko terjadinya asam urat.

1. Rutin mengkonsumsi air yang banyak sehingga bisa membantu ginjal berfungsi dengan baik dan juga menghindari terjadinya dehidrasi

2. Melakukan olahraga secara teratur untuk menjaga berat badan tetap proporsional. Sebab berat badan yang berlebihan bisa meningkatkan terjadinya asam urat di dalam tubuh. Karena jika memiliki berat badan berlebih, tubuh akan memberi lebih banyak tekanan pada persendian. 

Baca Juga

Penting! Ini 3 Jenis Daun Pencegah Asam Urat

3. Sebaiknya hindari penggunaan obat-obatan tertentu, seperti obat-obatan yang bersifat diuretik atau imunosupresan. 

4. Membatasi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung zat purin yang tinggi, misalnya daging merah, minuman beralkohol, hingga makanan dan minuman yang mengandung tinggi fruktosa.

5. Lebih banyak mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan yang memiliki kadar antioksidan tinggi. 

Baca Juga

Punya Asam Urat ? Kenali 5 Macam Buah Pemicunya

Itulah 5 upaya yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya asam urat. Semoga membantu.

Editor : Abdul Muis Setiawan