Perlu Tahu! Ini 5 Manfaat Tidur Siang bagi Orang Dewasa

JEMBER, iNewsJember.id - Tidur saat siang hari tak hanya diperlukan oleh bayi atau anak-anak saja. Nyatanya orang dewasa juga memerlukan waktu untuk tidur siang.

Padatnya jadwal aktivitas orang dewasa sering kali membuat tubuh sulit untuk mendapatkan waktu istirahat, terutama untuk tidur siang. Padahal tidur siang memiliki banyak sekali manfaat yang bisa mempengaruhi produktivitas dan juga kesehatan seseorang. 

Berikut ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari tidur siang.

1. Meningkatkan Mood

Jika sedang mengalami kesedihan, tidur siang bisa menjadi salah satu pilihan terbaik untuk memperbaiki atau meningkatkan semangat dan juga suasana hati. Tidur siang atau mengistirahatkan tubuh selama satu jam bisa membuat pikiran dan pandangan menjadi lebih cerah. Menurut para ahli, relaksasi yang berasal dari berbaring dan istirahat bisa menjadi penguat suasana hati. 

2. Hilangkan Perasaan Lelah

Tidur siang selama 30 menit ternyata memiliki manfaat untuk tubuh. Saat bangun tidur perasaan lelah yang berlebihan bisa menghilang. Kenapa hanya cukup 30 menit ? Sebab tubuh bisa menimbulkan rasa grogi setelah bangun tidur siang atau yang biasa disebut inersia tidur. Semakin lama waktu tidur siang, maka semakin besar kemungkinan munculnya perasaan ini. Jika tidur terlalu lama, maka akan semakin banyak waktu yang diperlukan untuk bangun dan kembali bekerja. 

3. Lebih Baik daripada Kafein

Ketika sedang lelah, sebaiknya istirahatkan tubuh sebentar saja. Mengistirahatkan tubuh untuk tidur siang ternyata lebih baik dibandingkan mengkonsumsi kopi. Daripada mengkonsumsi minuman berkafein, tidur siang bisa menjaga memori otak menjadi lebih baik. 

4. Baik untuk Jantung

Dalam sebuah studi, seseorang yang tidur siang selama 45 menit hingga 60 menit memiliki tekanan darah yang lebih rendah. Apalagi setelah mengalami tekanan mental. Jadi tidur siang mampu membantu memulihkan tubuh dari segala situasi yang penuh tekanan. 

5. Meningkatkan Daya Ingat

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bisa memainkan peran penting dalam menyimpan daya ingatan. Tidur siang bisa membantu seseorang untuk mengingat hal-hal yang telah dikerjakan. Tidur siang juga berfungsi untuk mencegah tubuh melupakan hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, serta ingatan verbal. 

Editor : Abdul Muis Setiawan