Sering Sakit, inilah 5 Cara Memulai Hidup Sehat

JEMBER, iNews.id - Gaya hidup sehat memang sangat diperlukan untuk meningkatkan kualitas hidup menjadi lebih baik terutama pada kesehatan. Kebanyakan orang selalu menyepelekan waktu untuk makan, istirahat serta olahraga.

Jika memiliki gaya hidup yang kurang sehat, maka akan sangat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Untuk menerapkan gaya hidup sehat memang tidak mudah. Pastinya akan banyak kendala terutama untuk melawan rasa malas yang timbul. Untuk melawan rasa malas ini diperlukan niat yang sangat kuat dalam diri.

Berikut ada 5 tips menjalani hidup sehat yang bisa diterapkan dalam sehari-hari. 

1.  Istirahat yang Cukup 

Istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk tubuh. Agar tubuh tetap bisa beristirahat setelah bekerja seharian. Tubuh memerlukan waktu istirahat maksimal 7-8 jam sehari. Jika tubuh kekurangan waktu istirahat, maka tubuh akan sering terserang penyakit. Dengan menerapkan waktu istirahat yang cukup, secara tidak langsung sudah melakukan salah stu cara menjaga tubuh agar tetap sehat. 

2.  Memperhatikan Asupan Makanan 

Untuk menjaga tubuh tetap sehat, perlu adanya upaya untuk mengatur makanan apa saja yang akan dikonsumsi setiap hari. Konsumsilah makanan yang memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti protein, vitamin, karbohidrat, dan mineral. Selain itu untuk tubuh tetap sehat hindari makanan yang mengandung lemak tinggi. Karena makanan berlemak bisa menyebabkan kolesterol dan akhirnya menyumbat pembuluh darah, hal ini bisa memicu penyakit jantung kronis. 

3.  Minum Air Putih

Dengan minum air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari bisa membuat tubuh tetap sehat bugar. Karena air putih bisa mengeluarkan racun dalam tubuh, dan racun akan dikeluarkan melalui air seni. Tubuh sangat membutuhkan cairan yang banyak untuk membantu tubuh agar bisa mencerna makanan dengan baik.

4.  Rajin Berolahraga

Olahraga merupakan salah satu upaya untuk membuat tubuh menjadi lebih fit dan bugar. Dengan berolahraga, racun dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Olahraga juga bisa dijadikan sebagai upaya menurunkan berat badan, karena dengan berolahraga lemak dalam tubuh akan berkurang. 

5. Meninggalkan Kebiasaan Merokok dan Minum Minuman Beralkohol

Kebanyakan masyarakat Indonesia adalah perokok aktif.  Padahal rokok adalah salah satu benda yang bisa merusak kondisi paru-paru. Juga masyarakat Indonesia sering meminum minuman beralkohol untuk kesenangan pribadi. Dampak minuman beralkohol untuk tubuh sangat berbahaya karena bisa merusak organ tubuh terutama jantung. Dengan mengkonsumsi kedua benda tersebut orgam di dalam tubuh akan cepat rusak sehingga menimbulkan berbagai penyakit yang parah. 

Editor : Abdul Muis Setiawan