JEMBER,iNewsJember.id – Momen yang sangat ditunggu saat menjalankan puasa adalah datangnya Adzan Magrib. Agar berbuka puasa menjadi lebih bermakna, penting untuk memilih menu buka puasa yang tidak hanya lezat, tetapi juga bergizi. Berikut adalah beberapa pilihan menu buka puasa yang cocok untuk memenuhi kebutuhan tubuh setelah seharian berpuasa.
1. Kurma, Pembuka yang Penuh Energi
Kurma telah menjadi menu wajib saat berbuka puasa. Kaya akan serat, vitamin, dan mineral, kurma dapat mengembalikan energi tubuh dengan cepat setelah seharian berpuasa. Kandungan gula alami dalam kurma juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Sup Hangat untuk Menghangatkan Tubuh
Sup hangat, seperti sup ayam atau sup sayuran, adalah pilihan tepat untuk menu buka puasa. Sup ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan nutrisi, terutama kaldu yang mengandung protein, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh setelah berpuasa.
3. Nasi dengan Lauk-Pauk Bergizi
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan protein, nasi dengan lauk-pauk seperti ayam panggang, ikan bakar, atau tempe goreng bisa menjadi pilihan. Pastikan untuk menambahkan sayuran seperti brokoli, wortel, atau kacang panjang untuk mencukupi kebutuhan serat dan mikronutrien tubuh.
4. Es Buah Segar untuk Menyegarkan Tenggorokan
Di cuaca panas, es buah segar adalah pilihan yang sempurna untuk menyegarkan tenggorokan. Selain kaya akan vitamin, es buah juga mengandung air yang membantu tubuh terhidrasi setelah berpuasa seharian. Kombinasi buah-buahan seperti melon, semangka, dan pepaya bisa memberikan rasa manis alami yang menyegarkan.
5. Camilan Sehat seperti Kolak Pisang
Kolak pisang merupakan salah satu camilan khas Ramadan yang banyak digemari. Terbuat dari pisang, santan, dan gula merah, kolak pisang menawarkan rasa manis yang lezat dan kaya akan kalium. Camilan ini juga memberikan rasa kenyang lebih lama.
6. Minuman Manis yang Menyehatkan: Teh Manis Jahe
Teh manis jahe adalah pilihan minuman yang tidak hanya nikmat, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu melancarkan pencernaan setelah berpuasa.
Tips Menu Buka Puasa yang Sehat
Pastikan menu buka puasa mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat untuk memberi energi sepanjang malam.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk mendapatkan serat, vitamin, dan mineral yang cukup.
Hindari makanan yang terlalu berminyak atau manis berlebihan untuk mencegah lonjakan gula darah.
Dengan memilih menu buka puasa yang seimbang, tubuh akan mendapatkan asupan gizi yang cukup untuk menjalani ibadah puasa dengan baik dan sehat. Selamat menunaikan ibadah puasa dan semoga Ramadan kali ini penuh berkah.
Editor : Eko Riswanto
Artikel Terkait
