JEMBER, iNewsJember.id - Dehidrasi bisa diakibatkan oleh banyaknya cairan tubuh yang hilang. Biasanya tubuh mengalami dehidrasi saat cuaca panas, mengkonsumsi obat-obatan tertentu, gangguan pada sistem pencernaan, hingga kelelahan.
Dehidrasi biasanya ditandai dengan gejala pusing, haus, lelah, mulut dalam keadaan kering, kesulitan untuk fokus, bahkan bisa menyebabkan pingsan.
5 Jenis Buah yang Bisa Atasi Dehidrasi
Selain bisa diatasi dengan mengkonsumsi air putih, dehidrasi pada tubuh juga bisa diatasi dengan beberapa jenis buah berikut.
1. Semangka, Melon, dan jenis melon lainnya
Buah dan beberapa sayuran memiliki kandungan air yang sangat tinggi sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat saat mengalami dehidrasi. Buah-buahan seperti semangka, melon, dan jenis melon-melon lainnya bisa dijadikan sebagai pengganti air saat mengalami dehidrasi. Sebab buah-buahan jenis ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi.
2. Gazpacho
Gazpacho merupakan olahan sup tomat dan sayuran mentah yang banyak dikonsumsi di daerah Spanyol dan Portugal, terutama saat menjelang musim panas. Gazpacho menggunakan tomat sebagai bahan utamanya, sebab buah ini termasuk ke dalam makanan yang mengandung air sebanyak 94%. Tomat mentah memiliki kandungan potasium yang sangat berguna untuk mengelola tekanan darah dan juga mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
3. Susu
Segelas susu memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan juga sedikit lemak. Kandungan ini bisa menjadi pilihan yang tepat saat tubuh mengalami dehidrasi, karena susu mengandung banyak sekali elektrolit yang bisa mengatasi dehidrasi. Susu juga memiliki kandungan natrium yang bisa membantu tubuh untuk menahan lebih banyak cairan.
4. Air kelapa
Saat mengalami dehidrasi, tubuh tak hanya membutuhkan cairan untuk menjaga keseimbangannya. Ternyata tubuh juga memerlukan elektrolit yang hilang melalui keringat dan urin. Elektrolit sendiri merupakan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga keseimbangan cairan dan juga menjaga detak jantung tetap berada dalam ritme yang teratur.
Air kelapa sangat bagus dikonsumsi saat tubuh mengalami dehidrasi, sebab air kelapa banyak menyediakan air yang dibutuhkan. Air kelapa juga bisa dijadikan sebagai pemasok elektrolit dan juga beberapa karbohidrat lainnya. Kandungan di dalam air kelapa juga bisa digunakan untuk mencegah terjadinya kram otot.
5. Smoothie
Smoothies adalah salah satu solusi terbaik untuk membantu tubuh untuk mengatasi dehidrasi. Smoothies biasanya menggunakan bahan-bahan seperti buah-buahan, susu, dan juga campuran sayur serta yogurt sebagai tambahan protein. Membuat smoothies juga bisa menggunakan susu nabati atau bubuk protein sebagai pengganti susu.
Editor : Abdul Muis Setiawan
Artikel Terkait
