10 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

JEMBER,iNews.id - Semangka adalah salah satu buah yang sering dikonsumsi saat musim kemarau tiba. Karena buah semangka mengandung berbagai vitamin serta cairan yang dibutuhkan tubuh. Tak hanya itu saja, semangka juga mengandung rendah kalori dan nutrisi yang sangat tinggi. 

Dalam satu gelas jus semangka hanya mengandung 46 kalori sedangkan sisanya mengandung 20% vitamin C, 17% Vitamin A, dan nutrisi lain yang memang dibutuhkan oleh tubuh.

Dari banyaknya kandungan di buah semangka, tentunya buah ini memiliki berbagai manfaat yang sangat berguna untuk tubuh. Penasaran apa saja manfaat buah semangka ? Berikut 10 manfaat semangka yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Dalam Tubuh

Tak hanya air putih saja yang bisa mencukupi cairan dalam tubuh. Ternyata buah semangka juga bisa memenuhi cairan dalam tubuh. Karena semangka mengandung sebanyak 92% air. Dengan kandungan air sebanyak itu, tubuh akan terhindar dari dehidrasi. Kandungan air yang banyak juga membuat tubuh kenyang lebih lama. 

2. Mengandung Banyak Nutrisi Bermanfaat

Semangka juga mengandung nutrisi yang sangat banyak, yakni vitamin C, A, B1. B5, B6, dan magnesium. Buah ini juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta karoten. Selain itu semangka juga termasuk buah yang mengandung rendah kalori, yakni setiap 154 gram buah semangka hanya mengandung 46 kalori saja. 

3. Menurunkan Risiko Kanker

Sebuah penelitian menunjukkan kandungan dalam buah semangka bisa menurunkan sebuah resiko kanker prostat. Karena dalam semangka terdapat likopen yang bisa mencegah kanker. 

Selain itu buah semangka juga mengandung banyak vitamin c yang dapat membantu tubuh untuk melawan radikal bebas. Tak hanya itu saja, Cucurbitacin E pada semangka bisa menghambat pertumbuhan tumor dalam tubuh.

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Dalam penelitian, likopen dalam semangka juga berguna untuk membantu tubuh menurunkan kolesterol. Semangka juga menyimpan Citrulline, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Vitamin A, C, serta magnesium dalam semangka juga sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. 

5. Meringankan Nyeri Otot

Penelitian juga menunjukkan bahwa semangka bisa mengurangi nyeri otot yang biasanya terjadi setelah berolahraga. Manfaat ini diperoleh dari kandungan Citrulline dalam buah ini. 

6. Baik untuk Kulit dan Rambut

Vitamin A dan C yang terkandung dalam semangka juga sangat baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Vitamin A yang ada dalam semangka berguna untuk menghidrasi kulit sehingga tampak lebih sehat. Sedangkan Vitamin C bisa membantu tubuh memproduksi kolagen lebih banyak. Kolagen sendiri merupakan sebuah protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kondisi kulit lebih kenyal serta rambut tumbuh lebih kuat. 

7. Memelihara Kesehatan Pencernaan

Semangka mengandung 95% air yang dapat memperlancar proses pencernaan dalam tubuh. Semangka juga mengandung serat yang dapat melancarkan buang air besar.

8. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf

Manfaat semangka selanjutnya adalah bisa menjaga kesehatan otak serta sistem saraf. Karena semangka mengandung zat kolin. Zat ini juga bisa memperlambat perkembangan demensia pada penderita Penyakit Alzheimer. Penyakit Alzheimer sangat berbahaya karena menyerang saraf pada otak sehingga otak tidak bisa berfungsi dengan baik.

9. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah

Buah semangka juga dapat membantu ginjal untuk mengubah L-Sitrulin menjadi L-Arginin yang sangat berperan dalam mengatur metabolisme glukosa dan insulin dalam tubuh. Semangka juga memiliki kandungan karbohidrat yang sedikit sehingga mengkonsumsinya dengan rutin tidak akan meningkatkan kadar gula darah naik secara signifikan. 

10. Mengurangi Resiko Terkena Asma

Semangka mengandung vitamin C yang dapat mengurangi resiko asma. Kandungan vitamin C dalam buah ini, akan menangkal radikal bebas yang sangat berkontribusi pada perkembangan asma. Semangka sendiri memiliki kandungan sebanyak 40% vitamin C yang sangat berguna bagi penderita asma. 

Nah, itu dia 10 manfaat semangka yang baik untuk tubuh. Semangka juga bisa untuk mengurangi peradangan serta menjaga kesehatan gigi. Semoga membantu.

Editor : Abdul Muis Setiawan