Diet Sehat Tanpa Bikin Tubuh Kekurangan Nutrisi

JEMBER,iNews.id - Diet sering diartikan sebagai proses penurunan berat agar sesuai dengan keinginan. Banyak orang melakukan diet dengan membatasi asupan makanan serta melakukan olahraga secara berlebihan. 

Ternyata diet bukan hanya membatasi jumlah makanan yang masuk saja, ternyata diet juga harus memilih makanan yang tepat tetapi bisa memenuhi kebutuhan tubuh secara tepat, yakni seperti vitamin, mineral, serta zat lainnya yang sangat dibutuhkan tubuh. 

Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat diet lancar tanpa menyakiti tubuh. Dibawah ini ada beberapa ulasan tentang makanan apa saja yang bisa membantu untuk bisa memulai program diet sehat. 

1. Dada ayam

Bagian dada ayam ternyata memiliki sedikit kandungan lemak jenuh, sehingga lemak yang masuk ke dalam tubuh bisa diatasi. Didalam daging ini terdapat zat besi serta protein yang tinggi dan sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jika digunakan sebagai menu program diet, dada ayam hanya perlu dipanggang atau direbus supaya kandungan yang terdapat di dalam daging ayam tidak rusak.  

2. Gandum

Gandum sangat baik untuk tubuh karena mengandung tinggi serat serta bisa menjadi pengganti nasi karena mengandung karbohidrat yang tinggi. Jika mengonsumsi gandum, tubuh akan kenyang lebih lama sehingga mencegah makan yang berlebihan. Untuk diet pilihlah gandum utuh, karena jenis gandum ini masih belum tercampur dengan bahan-bahan lainnya. Gandum bisa digunakan sebagai menu sarapan sehat untuk diet.

3. Buah alpukat

Banyak orang menganggap buah alpukat sebagai salah satu buah yang bisa menggemukkan badan karena memiliki kandungan lemak yang tinggi. Padahal kenyataannya, buah alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang sangat baik untuk mencegah kolesterol. Alpukat sangat cocok untuk program diet, sebab bisa membuat tubuh kenyang lebih lama sehingga lingkar perut bisa mengecil. 

4.Kentang

Diet bukan berarti harus menghilangkan sumber karbohidrat, justru dengan diet karbohidrat harus diganti dengan yang lebih sehat. contohnya kentang. Selain mengandung karbohidrat, kentang juga mengandung kalium yang dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Kalori yang terkandung dalam kentang sangat rendah. Kentang juga mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh, yaitu Vitamin B1, Vitamin B9,Vitamin C, dan Vitamin B6. Untuk program diet olahan kentang cukup dikukus atau direbus saja, supaya vitamin dan kandungan baik dalam kentang tidak hilang 

Mau mencoba menurunkan berat badan ? Bisa mencoba dengan mengatur makanan menjadi lebih sehat. . Semoga membantu.

Editor : Abdul Muis Setiawan