JEMBER, iNewsJember.id - Saat sedang mengalami diare tubuh rasanya tidak nafsu untuk makan, termasuk sarapan saat di pagi hari. Tapi ingat, meski sedang diare tubuh tetap memerlukan asupan cairan agar tidak cepat dehidrasi.
Supaya diare cepat sembuh sebaiknya hindari segala pantangan yang membuat penyakit ini semakin parah. Diare sendiri merupakan suatu penyakit yang biasanya ditandai dengan perubahan bentuk serta konsistensi tinja yang lunak menjadi cair serta bertambahnya frekuensi buang air besar yang lebih sering dari biasanya. Jika sedang mengalami diare, tubuh bisa buang air besar sebanyak tiga kali atau bahkan lebih.
Pada beberapa kasus, diare sering disertai dengan gejala mual, muntah, lemas, atau bahkan tinja berdarah. Karena saat diare kondisi tinja menjadi encer, tubuh tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan tinggi serat. Bukan hanya bisa mempengaruhi bentuk dan konsistensi tinja, tapi serat juga bisa beresiko menambah frekuensi buang air besar.
Lantas makanan apa saja yang bisa dikonsumsi saat mengalami diare ? Simak ulasan berikut ini.
1. Apel
Buah apel memiliki kandungan pektin atau sejenis serat larut yang bisa memadatkan efes atau tinja. Buah ini juga memiliki tekstur yang garing dan renyah. Tak hanya mengandung pektin, buah apel juga mengandung karbohidrat dan juga gula yang bisa memenuhi energi di dalam tubuh yang hilang akibat diare.
2. Kelapa
Air kelapa sangat baik untuk para penderita diare. Sebab air kelapa bisa memenuhi cairan tubuh sehingga tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Saat diare tubuh cenderung sering mengalami dehidrasi karena cairan didalam tubuh akan keluar terus menerus.
3. Nanas
Nanas sangat baik untuk para penderita diare. Nanas banyak mengandung bromelain yang bisa membantu tubuh mencegah terjadinya diare yang diakibatkan oleh infeksi bakteri berbahaya. Enzim bromelain di dalam nanas ini berperan untuk mencegah patogen menempel pada reseptor di dalam usus. Hal ini bisa mengurangi resiko terjadinya diare di dalam tubuh. Perlu diingat mengkonsumsi nanas tidak boleh berlebihan, sebab bisa memicu terjadinya diare atau bahkan menyebabkan pendarahan menstruasi yang tidak normal.
4. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat banyak, tak heran jika semangka bisa menggantikan cairan di dalam tubuh yang hilang. Semangka mengandung mineral dan juga elektrolit yang sangat penting bagi tubuh. Elektrolit inilah yang akan berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar resiko terkena diare bisa diminimalisir.
5. Pisang
Pisang sangat direkomendasikan saat mengalami diare. Sebab pisang memiliki kandungan serat yang sangat rendah. Selain itu, pisang juga bermanfaat untuk menggantikan nutrisi tubuh yang hilang. Pisang juga memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi sehingga bisa menekan rasa mual akibat diare.
Editor : Abdul Muis Setiawan
Artikel Terkait
