JEMBER, iNewsJember.id - Sebagian orang baik pria maupun wanita yang memiliki berat badan yang kurang selalu ingin menambah berat badan nya. Menambah berat badan ini bertujuan agar tidak mengalami underweight, sehingga tampak lebih sehat, fit dan juga memiliki bentuk tubuh yang lebih baik.
Seperti halnya menurunkan berat badan, menaikkan berat badan juga perlu dilakukan menggunakan cara yang sehat. Bagaimana cara menaikkan berat badan secara sehat ? Simak penjelasan dibawah ini.
1. Rajin minum air mineral
Air mineral bukan hanya sebagai pelepas dahaga saja, tapi juga berfungsi sebagai penetral di dalam tubuh sehingga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air mineral yang cukup agar tidak terkena dehidrasi. Minum air mineral juga berguna sebagai pencuci mulut setelah makan. Selain itu air mineral juga sangat berguna untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh. Jika mengkonsumsi makanan berserat tinggi sebaiknya perbanyak
2. Cukup istirahat
Semua orang membutuhkan waktu istirahat yang cukup, apabila tidak cukup tidur setiap malam memungkinkan tubuh lebih mudah untuk sakit seperti masuk angin. Sistem kekebalan di dalam tubuh akan melepaskan sitokin disaat sedang tidur, kondisi ini dikenal sebagai pembawa pesan protein untuk melawan peradangan dari berbagai penyakit. Tubuh juga sangat membutuhkan berbagai protein agar terhindar dari sakit atau stres.
3. Olahraga
Olahraga juga sangat berfungsi untuk menjaga kadar kolesterol di dalam tubuh. Dengan melakukan olahraga daya tahan di dalam tubuh akan semakin kuat. Jangan lupa untuk mengimbanginya dengan mengkonsumsi segala asupan makanan bergizi yang bisa meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh. Olahraga sebaiknya dikerjakan minimal 30 menit selama lima kali dalam seminggu atau olahraga aerobik yang intens selama 20 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.
4. Makan makanan kaya nutrisi
Jika ingin menambah berat badan maka sebaiknya mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan nutrisi seperti roti gandum, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran-sayuran. Agar lebih sehat sebaiknya mengkonsumsi segala produk susu, sumber protein tanpa lemak, kacang-kacangan dan segala jenis biji-bijian. Untuk jenis sayur bisa dengan memiliki bayam, sebab memiliki kandungan zat besi, mineral, serta vitamin C. Bayam juga sangat baik bagi kesehatan kulit karena bisa mengangkut oksigen lebih banyak di dalam darah.
Editor : Abdul Muis Setiawan
Artikel Terkait
