JEMBER, iNewsJember.id - Saat sedang bekerja dan tiba-tiba mengalami sakit kepala yang tak tertahankan atau migrain ternyata bisa menghambat pekerjaan menjadi terganggu. Apalagi migrain bisa menyerang siapa saja dan kapan saja.
Kadang migrain hanya terjadi dalam waktu singkat, tapi bisa juga dalam durasi yang lama. Ketika migrain menyerang sebaiknya lakukan beberapa cara sederhana di bawah ini.
1. Cari Tempat yang Lebih Tenang
Jika migrain mulai menyerang sebaiknya beristirahat dan sudahi aktivitas yang sedang dilakukan. Kemudian padamkan lampu agar lebih tenang. Karena sinar dan suara bisa memperparah nyeri migrain.
2. Terapi Suhu
Oleskan kompres panas atau dingin diatas kepala atau leher. Es bisa memberikan efek mati rasa yang bisa menghilangkan rasa sakit. Sementara mandi menggunakan air hangat bisa membuat tubuh lebih rileks sehingga bisa menghilangkan rasa sakit di sekitar kepala.
3. Minum Minuman yang Berkafein
Dengan mengkonsumsi kafein dalam jumlah kecil sudah bisa meredakan nyeri migrain. Minuman berkafein juga dipercaya bisa meningkatkan efek pereda nyeri dari acetaminophen (Tylenol, lainnya) dan aspirin. Perlu diingat, jangan mengkonsumsi kafein secara berlebihan.
4. Tidur yang Teratur
Sakit kepala atau migrain bisa dipicu oleh kurangnya waktu tidur dimalam hari. Untuk itu cobalah mengistirahatkan tubuh saat migrain sedang menyerang.
5. Makan Makanan Secara Teratur dan Bergizi
Jangan suka menunda atau bahkan melewatkan sarapan saat pagi hari, sebab bisa memicu terjadinya sakit kepala sebelah atau migrain. Selain itu hindari makanan yang bisa memicu timbulnya penyakit migrain, seperti keju, coklat, kafein dan juga alkohol.
Editor : Abdul Muis Setiawan
Artikel Terkait
