JEMBER, iNewsJember.id - Ada 5 gejala yang menandakan tubuh perlu melakukan detoks gula. Menurut penelitian wanita hanya diperbolehkan mengkonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh atau sekitar 24 gram gula tambahan setiap hari. Sedangkan pria hanya boleh mengkonsumsi tidak lebih dari 9 sendok teh atau sekitar 36 gram setiap harinya.
Berbeda dengan asupan gula alami yang ada di dalam buah-buahan dan juga berbagai jenis susu. Kandungan gula yang terdapat di dalam buah-buahan justru bisa memperlancar sistem pencernaan di dalam tubuh.
Berikut ada 5 gejala tubuh perlu melakukan detoks gula.
1. Cepat Lapar
Mengkonsumsi protein dan juga serat akan memberikan efek kenyang pada tubuh. Sebaliknya, jika mengkonsumsi terlalu banyak gula ternyata bisa membuat tubuh lebih mudah lapar, meski telah mengkonsumsi beraneka macam makanan .
2. Cepat Lesu
Gula didalam tubuh ternyata bisa terurai menjadi karbohidrat, yang bisa memasok energi ke dalam tubuh. Kadar gula darah yang stabil ternyata hanya bisa dipertahankan selama kadar insulin di dalam tubuh terkendali dengan baik. Kadar gula yang terkontrol biasanya bisa menurunkan tingkat energi, sehingga tubuh akan cepat merasa lelah. Selain itu tubuh akan terlihat lebih kusam, cepat mengantuk atau bahkan lesu saat menjalani hari-hari.
3. Kehilangan Fokus
Terlalu banyak mengkonsumsi gula sebenarnya bisa menyebabkan kadar gula darah menjadi naik. Hal ini selalu dikaitkan dengan masalah kognitif yang bisa mengganggu pemikiran, sehingga menyebabkan seseorang kehilangan fokusnya.
4. Berat Badan Meningkat
Mengkonsumsi gula terlalu banyak ternyata bisa membuat berat badan meningkat. Sebab gula memiliki tingkat kalori yang tinggi. Dengan mengkonsumsi gula secara berlebihan bisa meningkatkan kadar insulin didalam tubuh sehingga berat badan di dalam tubuh tidak bisa dikendalikan. Hal ini berbanding terbalik dengan protein dan serat yang justru bisa menjaga sistem pencernaan dan juga berat badan tubuh.
5. Mengalami Insomnia
Jika mengkonsumsi makanan manis saat larut malam atau setelah makan makan ternyata bisa menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Asupan gula yang berlebihan bisa menyebabkan seseorang sulit untuk tidur.
Editor : Abdul Muis Setiawan
Artikel Terkait
