JEMBER, iNewsJember.id - Buah kurma mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh seperti serat, zat besi, hingga kalium. Itulah mengapa buah kurma memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh.
Buah kurma merupakan salah satu makanan yang sering dijumpai saat bulan Ramadhan. Buah kurma sering digadang-gadang bisa menjadi sumber energi, khususnya bagi orang yang sedang dalam proses penyembuhan.
Untuk membedakan kurma yang segar dan kurma yang telah dikeringkan bisa melihat perbandingan pada bagian kulitnya. Jika kulit kurma berkerut, berarti kurma tersebut sempat dikeringkan demi menjaga kemasan tetap dalam kondisi baik. Apabila kulit kurma halus, berarti kurma tersebut dalam keadaan segar.
Kurma memiliki berbagai manfaat yang sangat berguna untuk tubuh, seperti :
1. Membantu Mencukupi Kebutuhan Gizi
Kurma mengandung berbagai vitamin dan juga mineral di dalamnya. Vitamin yang terkandung di dalam kurma, antara lain : vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serta zat besi, kalsium, magnesium dan juga kalium. Vitamin dan juga mineral termasuk ke dalam mikronutrien yang berarti dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah sedikit namun tetap penting bagi kesehatan.
2. Menjaga Kesehatan Mata dan Kulit
Jika ingin memiliki kondisi mata dan kulit yang sehat, maka rutinlah konsumsi buah kurma dengan buah-buahan lainnya. Kandungan nutrisi di dalam kurma dipercaya bisa menurunkan resiko gangguan pada mata dan juga bisa membuat kulit tetap elastis dan juga halus. Hal ini berkat zat asam pantotenat yang terdapat pada kurma, sehingga kulit tampak lebih sehat dan bercahaya.
3. Mencegah Konstipasi
Buah kurma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, karena mengandung serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons atau sekitar 0,99 kilogram. Dengan mengkonsumsi kurma dengan rutin bisa mencegah konstipasi dan bikin gerakan di dalam usus besar lebih teratur.
4. Menangkal Radikal Bebas
Selain kaya akan kandungan vitamin dan juga mineral, kurma juga mengandung antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan antioksidan ini dapat membantu tubuh untuk melawan berbagai radikal bebas. Radikal bebas yang berlebihan didalam tubuh bisa memicu terjadinya berbagai penyakit seperti stroke hingga penyakit jantung.
5. Meningkatkan Kesuburan
Yang terakhir, kurma juga bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan baik pada wanita maupun pria. Hal ini karena kurma mengandung asam amino dan sengnya yang sangat tinggi. Di Timur Tengah, serbuk sari kurma sering dijadikan sebagai obat untuk mengatasi infertilitas, terutama pada seorang pria. Biji dan juga serbuk sari kurma memiliki senyawa yang bisa bekerja seperti hormon-hormon reproduksi wanita dan juga pria. Sehingga kurma sangat berguna bagi pasangan suami istri yang sedang menjalani program hamil.
Editor : Abdul Muis Setiawan
Artikel Terkait
